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令和6年11月13日（水）
こんにちは。中学生、高校生担当の斉藤です。
今週は少しだけ温かいようですが、来週からは本格的に寒くなり、インフルエンザやコロナウイルスなども流行ってくる季節です。寒暖差に気を付けて、しっかりと体調管理をしていきましょう。
そして日が暮れるのも早くなってきました。11月は交通事故が多い季節で、特に日入りの時刻と重なる17時台〜19時台に、最も多く事故が発生しているようです。薄暗いと視界が悪くなり、事故を起こしやすいためです。自転車に乗る方は、油断せずに、明るいうちから必ずライトをつけて運転してください。
もちろん、歩いている方も、事故に巻き込まれないよう、車や自転車により一層気を付けてください。
皆さんの安全と健康を第一に、これからも頑張っていきましょう。もし何か気になることや困ったことがあれば、いつでも相談してください！
令和6年11月6日（水）
こんにちは。高校生担当の石井です。
11月に入り、冷え込みが一段と激しくなってきましたね。皆さん体調管理しっかりとできているでしょうか。体調管理を怠ると、テストのとき自分の全力が出せなくなってしまったり、集中が続かなくなってしまったりしてしまいます。
体調管理に必要なことは手洗いうがい、適度な運動、十分な休養そしてバランスの良い食事です。
今回は特に食事についてお話しします。体調管理に必要な栄養素はビタミン・ミネラル！これらはどちらも体内で作ることがほとんどできないので食物から摂取する必要があります。
ビタミンは水溶性ビタミン・脂溶性ビタミンにわかれます。水溶性ビタミンは名前の通り水に溶ける性質があるので生のまま、もしくはスープにして食べるのがおすすめです。
ミネラルは鉄・亜鉛・カルシウム・カリウムなどです。過剰摂取は体に良くないので適切な量をバランスよく摂ることが大切です。
ビタミン・ミネナルの摂取におすすめなのが、小松菜・ピーマン・トマトなどの緑黄色野菜やレタス・キャベツ・もやしなどの淡色野菜、そして果物です。
サラダを食べるようにしたり、野菜ジュースを飲んだり色々摂取する方法があるのでぜひ試してみてください。
体調管理を徹底し良い生活を心がけましょう！