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令和6年1月26日（金）
こんにちは。高校生担当の石井です。
共通テストも終わり、受験が本格的に始まっています。
この寒い時期は特に体調に気をつけることが大事になってきます。
手洗い・うがいはもちろん。 他にもゆっくりお風呂に浸かることも効果的です。
40℃のお風呂に10分間。入浴前後は少し休み水分補給をして、そしてゆっくり睡眠をとる。少し休むと副交感神経が優位になり、脳の興奮を沈められるため、眠りにつきやすくなります。
試験本番に向けてしっかりと体調を整え、全力を出しきれるようにしましょう！
令和6年1月12日（金）
中学生担当の千葉です
中学3年生の皆さんは入試を間近に控え、最後の追い込みに頑張っていることでしょう。
入試のことを考えると緊張してしまうと思いますが、緊張するのはみんな一緒です。自分だけではありません。わたしも46年前の事ですが、めちゃくちゃ緊張しました。
友人とたわいもない話をしたり、思いっきり声を出したり（試験会場ではできませんが）、体を動かしてストレス解消したことを思い出します。
さらに簡単にできるストレス解消法を紹介します。やってみてください。気持ちが落ち着くと思います。
①あぐらをかいて座る
②鼻から息を吸って（ゆっくり5秒くらい）、へその下あたりにためておく（5秒から10秒くらい）
③力を抜くように鼻から息をはく。（5秒くらい）
④以上②③をゆっくり3回行う。
令和6年1月11日（木）
こんにちは。中学生、高校生担当の工藤です。
いよいよ、大学入学共通テスト、千葉県私立高校の入試が迫ってきました。今年は昨年に比べてコロナウイルスの勢いは少し収まっていますが、インフルエンザが流行ってきています。勉強はもちろん大切なのですが、まずは自分の体調管理を第一に取り組んで勉強を頑張ってください。皆さんが入試の日を迎えられるように祈っています。
入試は緊張して勉強したものが急に忘れてしまう時があると思います。スポーツでもそうです。緊張からいつも以上の力を出そうとして活躍できない時があります。なので、僕的なアドバイスとして、始まる前には深呼吸などの自分の気持ちが落ち着くルーティンをしましょう。そしたら、普段通りの自分で入試に臨むことが出来ると思います。そして、あきらめるという行為は絶対にしないでください。その行為をした時点でほかの受験生に負けていると僕は思っています。なので、あきらめるというのはやめましょう。
そして、受験というのは一人で戦うものではありません。テストを解くのは一人ではありますが、今まで支えてきてくれた保護者の方、担任の先生たち、そして僕ら成央学院の講師たちが皆さんをサポートしています。なので、自分一人で受験を戦っていると思わないでください。皆さんの後ろにはサポートしてくれた人たちがいると思って、受験に臨んでください。
「you are not alone」(あなたは一人じゃない)
令和6年1月5日（金）
あけましておめでとうございます。 中学生担当の田上です。
年末年始はいかがお過ごしでしたか？？
ゆっくり過ごす人もいれば受験に向けて一生懸命勉強した人など様々だったと思います。
いよいよ年も明け高校生は共通テスト、中学生は私立入試、公立入試と続いていきます。当日にもっとここやっておけば良かった、勉強しておけばよかったと後悔しないように大変だとは思いますが頑張りましょう。
私の実体験も含まれますが、テスト当日の始まる前や休憩時間は緊張してしまうかと思います。もちろん当日も単語帳や参考書を開くことも良いと思いますが、何もせずリラックスして頭を休める時間にするのも良いと思います。
体調に気をつけて残りの時間頑張りましょう！